本想找人安慰，最终哭成一堆 心情的一起反刍让“独丧”变“众丧”

“仍是被拒◇稿了啊。”收到学术期刊编辑部邮件的小A叹了一口气。为这篇论文折腾了一年，最终仍是失利了，她沮丧地关了电脑，向寝室里的小B说道：“本年又⌒拿不到奖学金了，下一年〗还能顺畅结业吗……”

“我也好惨啊，文章还压在教师那里，成都找人公司我都无法让教师满足，更甭说审稿专家了。”小B赞同道。

“写论文前言□　难，其次办法难，然后成果难，最终评论难……科研搬砖工好难▅啊！”

……

本来仅仅一※个人悲叹，两个人你一言我一语地吐槽着，最终在寝室里哭成一◎团：“咱们好惨啊！”

不是说泣诉和安慰能给人力气吗，为什么最终却成了这样？

“咱们都好惨啊！”| 一起反刍】的漩涡

的确，假如能得到朋友的回应和支持，咱们往往能更简单从消沉的心情里走出来；可是，假如朋友顺着自己的话诉苦下去呢？

一时诉苦一时爽，一向诉苦……可不『会一向爽。这样的评论显然无益于处理问题和心理健康。人们在重复共享消♀沉事情或消沉情感时，并不能◥有效减轻负性体验，反而会导致更严峻的焦虑、郁闷，甚至令人头疼。假如两个人一向都在吐槽、诉苦现状、抒发Ψ心中郁闷，负性█心情的浪潮就会越翻滚越汹涌，最终构成漩涡，将两个人都卷进其中，难以挣脱。

这种跟别人共享负性遭遇或消沉心情时，因为重复探讨问题和心︽情自身，导致让负性体验更强▼的进程，其实是一种过度共享负性事情的进程，被心理学家们称为一起≡反刍。

反刍本来指牛等动物将吃下的食物再次回来咀嚼、消化；成都找人公司而一个人重复想到、讲到消沉事情和∮心情，沉溺其中无法自拔，便是发生了心情的反刍；当两个人都因此而沉溺其中时，便是一起反刍。

或许姑娘们◣对此感触更深。被心仪少年的无视，被讪笑身●段的刺痛，对学业事业的焦虑，无他处可言说的小心情，总会在跟闺蜜或舍友的夜谈里发酵、膨胀，成为芳华里一想起、一碰╳到就痛的小伤疤……

研讨也的确发现，女人比男性更简单出现一起反刍的现象，尤其是在芳华期时，青少年的同伴联系比较单一，首要往来对象为同性朋友√，比如女孩子们课间上厕所都要手拉手一向聊。

“咱们能改动这种惨”| 换♀个方向走出怪圈

不过，一起反刍也并非一无是处。咱们并不会碰到谁，都啰嗦这些负性事情和心情。成都找人公司这些经历和心情实在过分私密、直触心底，咱们仅仅会挑选自★己信任、喜爱的人共享。而这样深度的自我暴露，其实可以提高咱们跟共享对象的联系质量，一旦体验到与别人联系的衔接愈加严密了，反过来或许会削弱由▽一起反刍带来的消沉影响，然后有或许直接让人】得到安慰、感觉更好。

但这毕竟仅仅一个直接作用，或许起效很慢，或许效果也并不够好。怎样才能更快地逃出一起反刍的漩涡，走出㊣独丧丧、众丧丧的怪圈呢？

选一个跟它相反的回应方式，如何？一起反刍的极端反义词，或许是这样的：“这有∑　什么的△”“这都不是事”“别为█此伤心”……但这样的指责、评判、否定和故意弱化，也不是面对消沉心情时的最佳应对办法。

这些办法的潜台词都是：消沉心□情不应该存在。假如有这样的预⊙设，那么咱们就会因焦虑而愈加焦虑，因为惧怕而愈加恐惧，因为郁闷而愈加伤心——“这种心情是过错①的，我本不该＠焦虑、惧怕、郁闷。”

这样，虽然让倾听者置身漩涡之外，但并不能协助倾诉□　者，因为伤心便是他此刻实在的心里体验，一旦被否定，倾诉者甚至会怀疑自我：“是我太矫情了吗？”这又陷入了另☆一个漩涡。

走出反刍和一起反刍漩涡的第一步，其实是供认和接收心情：消沉心情也有其出现的原因和意义，每个人都会遇到不高兴的事，也都会◣有不那么积极的时候，所以现在的焦虑、惧怕、伤心，都是正¤常的。

但察觉消沉心情、供认和接收它们的存在，并不意味着可以放任其发酵。一起反刍的关注点在于心情和事情的消沉，陷在这√个漩涡里的人们会一向评论和关↘注问题有多难、自己有多伤心，却没有人跳出来说：那咱们想想该怎样处理吧。

一起⌒　反刍的重点在于频繁评论问题、重复评论同一〇事情、相互促进问题评论、关注▓消沉心情。成都镖行天下找人公司但反重复复的评论，都没有触及问题中心——这种心情由一个未处理的问题引起，假如一向关注表面的▃心情，那这个问题永远也不会自己处理掉。

所以，当别人的“丧”扑面而来时，不要急着否定“丧”的存在，也无需因此而紧张，最好的应对ξ方式或许是：

“亲爱的，我知道你现在很伤心，遇到这样的事真的会㊣伤心，我先陪你待一瞬间……然后，咱们一起想想，这个问题能怎样处理好吗？我会一向陪着你的。”